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Comment bien vivre les changements ?

Dernière mise à jour : 3 nov. 2022


Aujourd'hui, j'ai eu envie de partager avec toi une réflexion de Robert Dilts, qui est un grand spécialiste de la PNL, avec qui j'ai eu la chance de suivre de nombreuses formations. C'est un de mes mentors, c'est en grande partie grâce à lui que j'ai pu atteindre mes objectifs et devenir sereine et heureuse.


J'ai légèrement simplifié son article pour qu'il soit facilement compréhensible par tout le monde, j'espère que tu ne m'en tiendras pas rigueur.


Dans son article il nous fait prendre conscience que lors d'un changement nous vivons plusieurs phases, la première est la crise, effectivement, soudain nous devons changer notre routine, nos habitudes, notre environnement. Bien souvent et cela nous déstabilise, et peut nous frustrer.


La deuxième phase est la transition. Tu sais que tout a changé, mais tu n'as pas encore pris tes marques parce que tu ne sais pas encore exactement ce que sera le futur ni vers où vous allez. Au cours de cette phase, tu sais que l’ancienne situation n’existe plus, mais tu n’es pas encore arrivé à un nouveau point de stabilité.

La troisième phase, la transformation, représente l'apparition d'une nouvelle structure.

Si tu possèdes les outils, les ressources et les points de repères nécessaires pour le trajet, tu aboutiras à une plus grande plénitude qui permute tout, même tes émotions du passé.


Par conséquent, le chemin du changement qui transforme, implique de quitter ce qui était et est devenu trop rigide ou non viable.


Cet effondrement provoque une régression vers un état primitif non intégré qui nous amène en contact direct avec notre ombre mais aussi avec des ressources qui n’ont pas encore été reconnues ou utilisées auparavant.


Ce parcours, traversant la crise, la transition et la transformation, signifie aussi traverser la rigidité et la régression pour atteindre la réorganisation.


Quand tu peux rester centré en toi-mêmes et relié à un champ de conscience plus large qui comprend entre autre, conscient, inconscient, intuition, tu peux atteindre un état puissant qui génère plus d’expansion, d’innovation et de réorganisation.

On dit que les choses évoluent constamment, mais ne progressent pas toujours de manière satisfaisante. Au moment d’un changement dramatique, plusieurs situations difficiles se présentent, telles que la peur de l’inconnu, composer avec une perte, et/ou un état général de vulnérabilité.


Ces défis peuvent te faire plonger dans trois stratégies de survies non bénéfiques : l’attaque, la fuite, ou la rigidité (colère, peur, stupéfaction), ayant pour résultat un état temporaire de régression, d’inertie, d’ambivalence, de difficulté à lâcher prise, de confusion et de conflit.


Quand cela arrive, tu peux facilement sombrer dans un état « bloqué », pouvant être illustré par les lettres du mot « CRASH »


Contraction

Réaction

Analyse

Séparation

Heurt


Afin de progresser à travers le changement, il est important de cultiver certaines qualités, telles que la flexibilité, la stabilité, l’équilibre et la capacité de lâcher prise.


Tu peux acquérir ces qualités en restant centré dans ta « zone d’excellence interne » et relié à quelque chose au-delà des paramètres de ton égos.

Ces processus se caractérisent par ce que nous appelons le Contenant de COACH


Centration

Ouverture

Attention avec conscience

Connexion

Habilitation

Il est facile de rester équilibré lorsque la vie se déroule facilement, mais pour maintenir ton équilibre lors des moments de turbulence, tu doit avoir développé ces qualités jusqu’au point où elles sont « dans tes muscles ».


Afin d’être prêt à faire face aux changements tout en restant en pleine possession de tes ressources, tu dois pratiquer les aptitudes suivantes :

  • Accepter et bénéficier de la crise et des changements, plutôt que de les subir.

  • Développer un état d’esprit ouvert et conscient, ainsi qu’un état physique détendu.

  • Savoir t’adapter et agir avec discernement lors des périodes de transition.

  • Acquérir des capacités pour réagir différemment lors des nouvelles situations.

  • Cultiver la sagesse d’accepter et de naviguer avec les éléments qui sont hors de ton contrôle.

  • Maintenir la connexion à ton identité essentielle lorsque ton environnement devient instable.

  • Cultiver un état de calme et de confiance même quand tout, autour de toi, est incompréhensible.

  • Apprendre à lâcher prise de ce qui n’est plus pertinent ou des succès passés, et trouver un nouvel équilibre dans le processus de transformation, celui-ci émergeant de la crise et de la transition.

  • Intégrer l’intelligence du corps, du mental et de l’esprit.

Le terme «crise» provient du grec "krisis", qui signifie littéralement «décision»

Cela se reflète dans le caractère de l’écriture chinoise désignant «crise», qui est une synthèse des caractères figurant «danger» et «opportunité».


En médecine, par exemple, le terme crise est utilisé pour décrire le tournant vers l’amélioration ou l’aggravation dans une maladie grave ou une forte fièvre.


En psychologie, la notion de crise est généralement appliquée à un événement émotionnellement significatif ou un changement radical de statut dans la vie d’une personne. La crise de la quarantaine par exemple.


Des crises peuvent également se produire dans les organisations et les systèmes sociaux; il en résulte un état de confusion au sein de l’institution ou de l’organisation par rapport à sa nature ou à ses lignes directrices.


Cela peut aussi se produire dans un couple et peut être une cassure, ou très bénéfique.


Une crise est un point d’instabilité qui peut conduire à des conséquences positives ou négatives.


La PNL propose un grand nombre de stratégies et d’outils pour gérer efficacement une crise.


La conservation d’objectifs et des croyances renforçantes permettent d’aller vers les états et résultats positifs.


Votre attitude est plus importante que vos capacités. De la même façon vos décisions sont plus importantes que vos capacités.
Votre décision est plus importante que vos capacités.

Le défi principal de la gestion d’une crise est "l’accélération du processus de changement dans la bonne direction".


Voilà, en résumé et simplifié, ce que nous dit Robert Dilts et je ne peux qu’abonder dans son sens parce que comme tout le monde, dans ma vie j’ai du traverser des crises et vivre des changements et je sais à quel point les outils de la PNL m’ont aidés.


Des outils très simple d’utilisation, mais comme tout les outils simple à utiliser ils ont demandés des années de recherches et de mise au point en amont, et c’est parce qu’ils m’ont beaucoup aidés que je suis heureuses de les utiliser et de les enseigner dans mes coachings.


Nous vivons actuellement une série de crises, et toutes les crises, au moment où on les traverse on a souvent du mal à se rendre compte à quel point elles peuvent être bénéfiques et à quel point elles sont utiles.


Bien vivre le changement, réflexion sur le changement
Que faire ?

Alors réfléchis, si tu te mets en méta par rapport aux changements que nous vivons :


Quels sont les objectifs que tu as en ce moment et jusqu’à quels points te tiennent-ils à coeur ? Si non que dois-tu changer ?


Est-ce que ton environnement est bénéfique à l’obtention des ces objectifs ? Si non que dois-tu modifier ?


Quels comportements as-tu actuellement ? Sont-il bénéfiques à l’obtention de tes objectifs.


As-tu les capacités qui te permettent d’atteindre ces objectifs ? Si non comment peux-tu les acquérir ou trouver quelqu’un qui les as et peut t'aider ?


Quels sont les critères et les valeurs qui te tiennent à coeur ? Tes objectifs sont-ils en accord avec ces critères et ces valeurs ?


Quels sont les croyances que tu as par rapport à tes objectifs ?


Par rapport à ton identité tes objectifs sont-ils bénéfiques ?


Est-ce que tes objectifs donnent du sens à ta vie ? Si non que faudrait-il pour que cela donne du sens à ta vie ?


Voilà déjà quelques questions qui peuvent t'aider.


Tes objectifs peuvent donner une nouvelle orientation à ta vie, ou simplement mieux adapter ta vie à la nouvelles société dans la quelle nous entrons.


Je sais par expérience que répondre à ces questions n’est pas toujours facile, mais si tu le veux je peux t'aider.


Quelle que soit ta situation, je te souhaite de bien vivre les changements qui sont là et ceux qui nous attendent et d’être « HAPPY »


A bientôt


Nanou


PS : Viens nous dire en commentaire comment tu vis ces périodes de grand changements que nous traversons pour le moment, si tu as des questions j’y répondrai avec plaisir et tes réflexions pourront certainement intéresser et aider les personnes qui lisent cet article.


Si tu as aimé pense à partager.

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